Con l’arrivo del caldo intenso, è fondamentale proteggersi per evitare colpi di calore, disidratazione e altri rischi per la salute. Ecco alcune precauzioni essenziali da seguire:
🌞 Evita le ore più calde
Non uscire tra le 11:00 e le 18:00. Se devi farlo, indossa un cappello chiaro, occhiali da sole e usa una crema solare ad alto fattore protettivo.
💧 Bevi regolarmente
Non aspettare di avere sete: bevi almeno 2 litri d’acqua al giorno. Evita alcolici e bevande troppo fredde o zuccherate.
🥗 Mangia leggero
Preferisci frutta, verdura e piatti freschi. Evita cibi grassi o troppo salati che aumentano la sudorazione.
🏠 Rinfresca gli ambienti
Tieni chiuse le finestre durante il giorno e aprile la sera. Usa tende, persiane e, se possibile, aria condizionata impostata tra 24°C e 26°C.
🧴 Attenzione ai farmaci
Alcuni medicinali aumentano la sensibilità al sole. Controlla sempre il foglietto illustrativo e chiedi consiglio al medico.
🚗 In auto, mai persone o animali da soli
L’abitacolo può diventare pericolosamente caldo in pochi minuti. Arieggia l’auto prima di partire.
👵 Occhio ai più fragili
Anziani, bambini e persone con patologie croniche sono più vulnerabili. Verifica che siano al fresco e ben idratati.
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